[...] albo "skuj du*ę, bo to najlepsze" ale za każdym razem odpowiadam prostym "nie" więc spoko, nie mam zamiaru się okaleczać chyba że będę miał 40cm w łapie. @Medox - to nie chodzi o to że ja nie słucham tylko w tamtym roku byłem przez trzy miesiące na takiej diecie że jadłem pięć dużych posiłków dziennie aż ważyłem tyle ile ważę teraz (czyli wg. [...]
[...] tajskiego, smak kwaskowaty ale mi pasuje, pobudzil mnie do dzialania, mialem ochote na ciezary jednak to dopiero jutro. Inne Ktos wspomnial, ze brakuje rywalizacji.. nie chodzi o to zebysmy rzucali na siebie roznego typu textami, bo to troche dziecinne by bylo, moze niektorzy oczekuja, ze bedziemy sie wyzywac itd.. Kazdy robi wszystko zeby [...]
super że wpadłeś:) czyli robie to co napisałes:) zaraz dokładnie to ogarne:)tzn rozpisze gdzie bym co robił, długo będziesz jeszcze? te kolana może troche za stopy wychodziły.. popracuje nad tym, wkońcu to 2/3 trening z takim siadem:) nogi mam szerzej niż barki napewno, o 15-20cm? może więcej, ale też za szeroko nie moge bo lipa mi się siada:) no [...]
[...] tego testosteronu i HGH?Uważam że to jest jakieś nieporozumienie bo człowiek ćwiczący przez 5 lat jak już wcześniej napisałem naprawde nie miałby prawa wyglądać w ten sposób(chodzi mi o zupełny brak definicji mięśni i ilość tłuszczu).pozdr. i tak apropos: niżej macie potwierdzenie tego co napisałem.Chłopak ma problem i napewno nie chodzi o kolege [...]
[...] jesc duzo miecha - ze dam rade dlatego teraz jesli moge to staram sie dorzucic swoje 3 grosze jesli widze ze ktos ma diete jaka ja kiedys wiem ze to nie tedy droga jesli chodzi o sam cukier - teraz najwiecej dostarczam z supli - wiec tez teraz baczna uwage skupiam na tym co pije,ile pije i kiedy pije suple mam - kiedys dla mnie nie robilo [...]
[...] planu ktory ma sie w glowie czesc w ktorym uzywa sie okreslone suple a kilka kolejnych testow moznaby bylo polaczyc w calosc ale test to test - ma czemus sluzyc Jesli chodzi o mnie - to ja w glowie plan mam - reszta pewnie tez ma jakis cel. A te 6 tygodni to jest tylko maly kroczek w dazeniu to tego celu. nie ma co sie spodziewac progresu [...]
[...] nie razowy nie jogurt i na pewno nie oliwa! A o treningu nie wspominajac. Gena masz dobrego,sylwetke jeszcze lepsza - ale Ci powtarzam od dawna: zmien diete na lepsza (nie chodzi mi 5x kurczak z ryzem!) pilnuj jej przedewszystkim (czit 1-2x/tydzien) i efekty beda! Wyglad masz dobry z mala sinusoida - raz jest troszeczke lepiej (na cyklu -> [...]
[...] nr 1 czy kolejne, ale obstawiam, że będzie to 1, bo nie wiem, czy byłabym w stanie zrobić ćwiczenia takie jak snatch czy przysiad z push press. Zrobię to na następnej wizycie w siłowni. Wyszukałam, co to wypady i chodzi po prostu o wykroki, prawda? Jeśli chodzi o pompki to zrobię 2 sztuki ledwo, więc nie wiem czy będzie jakiś pożytek z tego :D
[...] będzie jaśniejsza = bardziej na co dzień, ale i tak jest super. No i trwała aż do śmierci. Do pracy nie użyję, ale na koncert za 3 tygodnie jak znalazł! Offtop jak nic jeśli chodzi o DT he he postanowiłam na tę okoliczność pokazać kawałek mordy. /SFD/2018/10/11/bcf455cae2d54777b51701a8abd7790d.jpg ____________________________________________ [...]
[...] kija i marchewki. musze miec kata nad soba i wyznaczony cel. dlatego uznałam, ze to dobry pomysł. teraz pytanie - Saida, czy uwazasz, ze to realne w moim wykonaniu? chodzi mi o ocene sylwetki, bo deklaruje sie, ze jestem w stanie wyciskac siódme poty i trzymac sie 100% diety. jestem tez w stanie poswiecic swoje oszczędnosci na ten cel [...]
[...] lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:) Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu nie polecasz ale ja tak wolę, wtedy mam i większy apetyt i cały dzień lepiej się czuje:) A co do diety [...]
[...] lubię tego Lolka) Pije herbatę z cytryną - cytryna powoduje zwiększenie się uwalniania glinu z liści herbaty, który odkłada się i powoduje alzheimera(z tego, co pamiętam) chodzi mi o takie duperele. Zesmażyłem se bary, bo siedząc w wodzie światło się ładnie załamuje i spala bosko - a wisząc w pionie w wodzie to bary są akurat w strefie [...]
jesli chodzi o plomien 81 co sie bifowali z tede to tede to miszczu plomien jest ok tylko niepotrzebnie tamn nowatur wiesniak jest a ten diss konia nawet jest ok flow chlopaki niech podszkola bo taki sobie jest tam kturys cos mi sie wydawalo ze na masseya pojechal co na biby z ojcem jesdzil i nagral z ojcem jeden kawalek szkoda ze nie mam juz [...]
Bili: to ja sobie nie wyobrazam zeby jeszcze wiecej o tym czytac(znaczy mi chodzi o to ze to jest w kopmuterze, dlatego nie chce mim sie czytac, nie lubie czytac z komputera, szybko mi sie nudzi, bo ksiazek to ja duzo czytam i czytam ciagle, no ale z ksiazki, a nie z monitora. Wodyn: Dzieki, przeczytam(tez sporo, ale nie tyle co w atlasie), moze [...]
[...] siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 A jeśli chodzi o dietę to chciałabym pozostać przy takiej jaką miałam, bo bardzo ją lubię tylko potrzebuję pomocy, bo nie wiem do ilu gramów mam sobie co podnieść a co obniżyć. Co w [...]
[...] czysta- udało sie uniknac ciasta, tylko kawalek czekolady z polewy uszczknelam, ale wpadlo na pewno za duzo owocow no i łyk szampana za zdrowie miska taka kiszkowata jesli chodzi o godziny posiłkow no i sklad, dobil ten swiezo pieczony chleb Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: Mam wrażenie, że nie jesteś w [...]
pierwszy trening jest bardzo ciekawy i dlatego wart spróbowania. ALE szrugsy z dnia pleców przeniósłbym do dnia barów . Na bica wziąłbym młotkowe siedząc. Cwicz w PON/ŚR/PT of korz... Lekkim tłuszczem ABSOLUTNIE się nie przejmuj, na masie TRZEBA mieć trochę rezerwy. Zdarzy się że będziesz miał jeden dzień mega ostrego treningu i słabszej diety i [...]
[...] Kalorycznosc podnioslam. Zero cheat meals do konca miesiaca. A co z alkoholem? Moge pic baiale wino 2 razy w tyg/ 1-2 lampki? Napisz prosze jaki probiotyk kontretnie mam kupic. Jesli chodzi o trening, mam sie trzymac Twojego “dla poczatkujacych” czy wprowadzic jakies modyfikacje? x Zmieniony przez - Skarlet w dniu 2012-06-08 13:04:46
[...] - po około 1,5 tyg deka ładnie się wkręciła i widać było świetne rezultaty - dietę trzymałem w miarę nisko węglowodanową - mniej więcej tak jak opisałem wcześniej jeśli chodzi o proporcje - kg rosły z tyg na tydzień bez zbytniego ( a raczej przy minimalnym) zalaniu - kratka była widoczna - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło [...]
[...] - po około 1,5 tyg deka ładnie się wkręciła i widać było świetne rezultaty - dietę trzymałem w miarę nisko węglowodanową - mniej więcej tak jak opisałem wcześniej jeśli chodzi o proporcje - kg rosły z tyg na tydzień bez zbytniego ( a raczej przy minimalnym) zalaniu - kratka była widoczna - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło [...]
balt080 - ogień.
